29
Jul 11

Rätt sko fel svar

Dagens Nyheter körde en artikel idag om utprovning av löpskor. Bra drag på kommentarerna på nätet, just nu 114 stycken. Slutsatsen av artikeln är att råden varierar beroende på vilken butik man går till. Dessutom hänvisar artikeln till en studie där 1500 personer fick “rätt” skor och 1500 fick “oanpassade” skor och senare uppmättes att båda grupperna fick lika stora problem med skador och värk; en anledning att ifrågasätta hela grejen med utprovning av dämpade löpskor.

Jag tror – men har inte bevisat det för mig själv ännu – att det inte är bra med dämpade skor. De förstör mer än de hjälper genom att försvaga fotens funktion, fördela om krafter på ett sätt kroppen inte kan hantera och kräver en löpteknik som vi inte är byggda för. En fjärdedel av våra skelettdelar sitter i fötterna och det är nog ingen slump.

Om fotvalvet liknas vid en båge, hur stärker man bågen på bästa sätt?

20110729-232146.jpgFoto: afagen

Genom att stärka själva bågen eller genom att bygga en ställning under som avlastar konstruktionen?

Det är ett argument, ett annat som jag tycker väger tungt är att springa barfota och känna efter: hur sätter du i foten och hur ser steget ut. Försök sen behålla den rörelsen oavsett vilka skor du har (men märk också att det inte fungerar i en hög dämpad häl).

Foten är sjukt mycket mer hitech än vad en sko någonsin kommer bli, det är en komplicerad sanning att hantera för en enorm industri.


27
Jul 11

Det nya steget

Långsamt börjar det bli lite flyt i löpningen. Träningsvärken minskar efter varje runda. Att det är nya muskler som används är väldigt tydligt och att det är olika förutsättningar syns också ifall man jämför skorna (nya till vänster, tidigare till höger).

För att få bra flyt försöker jag tänka på:
– Kortare steg (landa med foten under kroppen, inte framför)
– Högre kadens (180 steg/min (eller 15 steg/fot på 10 sekunder))
– Mer spänst: lika mycket studs som muskler (50% studs, 50% muskler – boing boing boing boing, inte kloff kloff)
– Rak i kroppen, balans

Det här är en bra video för 10 minuters introduktion till barfota löpning (eller barfota med skor).

Och ett klipp att kolla på många gånger för att se skillnaden i fotisättning (måste ses flera gånger för att upptäcka detaljerna).

Även om jag har långt kvar tills det sitter känns det osannolikt att jag kommer gå tillbaka till en dämpad sko.


25
Jul 11

ambadoo, adresser och betatestning

Att betatesta något metodiskt kan vara rätt krävande. Som Bruce Sterling säger:

However, you have to look out for time-sucking beta rollout crap! Because that’s the dark side of your tool fixation. Are you really experimenting with this stuff? “Oh, look it’s nice, I think I better get it, you know, it might be useful, sort of keen to have, I’ve got its sisters and its brothers and, you know, it’s marked down, it must be in my home.”

OK, are you really experimenting? How do you know if you’re really experimenting? You’re working on it methodically, and you’re publishing the results.

It’s not an experiment if you don’t publish the resulsts, in some verifiable, falsifiable form, OK. “I just needed it. No, no, it was mine, mine, mine, me shiny tech boy (…) you know, I had to, like, have it…In my underwear drawer.”

If you’re not telling other people about it, you’re not experimenting with it. You’re enslaved by the thing. Put down the shiny gadget, go look in the shiny mirror. If you’re really experimenting, you gotta be sharing the knowledge, just put it out there.

Be brave. Be brave, tell other people. Share it, or stop it!

Också att bara testa måste ha ett syfte om man har begränsat med tid (och vem har inte det).

Under sommaren försökte jag hinna med och beta-testa nya ambadoo-appen som Petter Palander (@achaido) driver. Min egen testinsats blev blygsam men nu är appen på väg ut i Appstore.

Inget testande utan att berätta om vad man testat är regeln men jag tycker det är intressantare att berätta vad Ambadoo är och vad de försöker göra, så jag gjorde en mailintervjun med Petter om ambadoo:

Vad är ambadoo?

ambadoo är en ‘självuppdaterande’ adressbok. Det innebär kort och gott att när andra uppdaterar sin kontaktinfo så får du den automatiskt, så du alltid har den senast uppdaterade kontakt-infon till familj, släkt, vänner, kollegor och alla andra du lägger till.

Hur gör ambadoo mitt liv bättre?

Genom att låta andra ta hand om sin kontaktinfo så slipper du 🙂 Du vet ju bättre hur man kontaktar dig än alla andra, och då är det ju naturligt att du skriver in den infon. Och om alla skriver in sin info själva, så är det 1 profil man ska kurera, istället för som nu, när alla kurerar/uppdaterar allas.

Vilka är ni som gjort den?

Jag grundade ambadoo tillsammans med Rafael Rebolleda under våren 2009. Vi utvecklade en första beta-version med hjälp av ett ALMI-lån som dessvärre inte räckte hela vägen fram till produktion.

Vi försökte under vår och sommar 2010 utveckla på nytt tillsammans med några andra men vi föll på mållinjen igen av olika anledningar. Sedan hösten 2010 har jag, tillsammans med Daniel Krusenstråhle utvecklat själva, och tagit lärdom av de andra gångerna när vi outsorurcat och haft utvecklingen på olika ställen.

Vi skrev om allt från scratch, och utvecklar nu både Backend + API och klient(er) själva.

Hur tänker ni med app vs. webb och hur hänger de ihop?

Från allra första början var vår idé: API + klient. En adressbok kände vi behövde vara snabb, synca med den interna adressboken och kunna köras offline. Och så utvecklades första versionen. Men i höstas försökte vi med web-only, och med HTML5 tänkte att det skulle räcka länge nog.

Det visade sig vara svårare än vi trodde. Av någon anledning finns där en inbyggd fördröjning i Webclip / Safari som app på skrivbordet, vilket innebar en frustration för användaren. Så i våras beslutade vi oss för att köra native app fullt ut igen, med just de argumenten att man vill som användare att det ska gå snabbt från tanke ‘kontakta någon’ till ‘action’.

Men vi ser framför oss ett fortsatt arbete med webben som app/plattform, eftersom mottot är att man ska ha tillgång till kontakterna oavsett var man befinner sig. Men exakt hur det ser ut har vi inte bestämt än. Nu är det primärt appar som gäller, först iPhone, sedan troligen för Android.

Alla som reggar sig får per automatik en profil som ambadoo.com/petter (demo) som de kan dela ut som ‘visitkort’ och lägga som signatur i mail och hänvisa till för alla kontaktuppgifter.

Vad tjänar ambadoo pengar på?

Min vision var från början att ambadoo skulle vara gratis, för att det skulle vara tillgängligt för alla – idealist som jag är. Men vi jobbar med olika affärsmodeller, först och främst nu med ‘freemium’ för konsumenter. Vi kommer släppa en gratisversion och en betalversion – där gratisversionen är en fullt funktionell app, och PRO kommer vara ännu smartare och bättre för dig som användare.

Under arbetet med Ambadoo – har ni fått andra idéer som ni eventuellt tar vidare?

Jag får hela tiden nya idéer, konsten är att inte börja jobba på alla 🙂 Men seriöst så har det fötts många idéer som jag först tänkt skulle bli en del av ambadoo men eventuellt kommer köra som separata appar och projekt, men möjligtvis med någon form av integration. Risken är ju att man försöker göra allt-i-ett app som ska kunna allt, och det tenderar att sluta i kaka.

Jag jobbar tillsammans med Pelle Wessman på ett hobby-projekt för att hjälpa dig hitta närmsta öppna X [cafe, restaurang, klubb etc] eller på bestämd plats/tid. Det roliga är att de gånger vi träffats för att snacka om projektet själva varit i behov av just det, då det idag är ganska svårt att veta om ett ställe är öppet just när man tänkt träffas. Men som sagt, det är under koncept/lab stadie än så länge.

Jag gillar verkligen tanken på en självuppdaterande adressbok och ser fram emot att provköra den färdiga appen ordentligt för att se hur den fungerar.

Först tänkte jag vara med och betatesta nya Things också. De har en synklösning på gång som jag och många andra användare längtat efter. Men troligtvis är jag inte med och testar av två olika anledningar: dels är det just en alfa/betaversion som inte är tillräckligt funktionell ännu och dels får man inte skriva om det, berätta om det, twittra om det, visa skärmdumpar från testapparna. Och då faller testfilosofin, tror inte jag har tid med det.


21
Jul 11

Incheckningstjänstrabattkuponger

En del ställen har rabattkuponger eller erbjudanden kopplade till incheckningar på Foursquare. Idag när jag köpte barnbyxor på H&M prövade jag deras 20%-iga rabatt de erbjuder i Foursquare. Resultatet: jo, jag fick 20% rabatt, men den stora behållningen var den totala förvirringen som uppstod i kassan när jag visade telefonen med erbjudandet. Kassör1 hade inte en susning. Kassör2 hade heller inte en aning. Med motiveringen “ja det står ju att du får 20% rabatt” så nickade hon till Kassör1 som gav mig rabatt. Kassör2 tillade också att “det är så mycket nytt med sån där iphone och allt”.

Modigt av H&M att finnas i Foursquare och testa. Det är en utmaning att lära personalen vad det är och riskabelt att skapa en dålig köpupplevelse när man som kund står i kassan och försöker förklara vad det är.

Jag är nöjd med bemötandet jag fick – de visste inte vad det var men hanterade det på ett sätt där de utgick från att kunden har rätt. Win!


18
Jul 11

Barfota med skor

Det började ju med det här med att välja löpskor och det missnöje jag kände över alla alternativ. Löpskosortimentet idag är hitech på ett väldigt marknadsfört sätt och trots att jag alltid köpt noga utvalt har jag ändå fått problem med leder och benhinnor. Kort sagt: jag litar inte på skotillverkarna.

Nu har jag för första gången börjat läsa om löpning. Det borde jag gjort tidigare.

För min del finns det två alternativ (Matrix-style!): the red pill or the blue pill.

The blue pill är att fortsätta som tidigare: köpa en noggrant utprovad sko med rejäl dämpning, stöd för hålfoten, stabila sidor, spejsigt namn och hoppas det blir bra.

Eller the red pill: inse att den moderna löpskon är en del av en industri som skapat ett behov av avancerade skor som vi egentligen inte behöver: några miljoner års evolution har gett oss tillräckligt bra fötter och hittills har ingen sko lyckats bättre och överträffat den mänskliga fotens egenskaper.

Den dämpning som Nike började med när de uppfann löpskorna på sjuttiotalet var ett nytt påfund och revolutionerande. Men – och stort men – ingenting som människan saknat eller behövde (“the Nike Scam“). Däremot gick det att sälja mycket skor på det och därmed tjäna mycket pengar. En industri föddes.

Med den dämpade sulan började vi också springa annorlunda och landa på hälen. Hälen – stum, stel och onaturlig att landa på – istället för mitten eller främre delen av foten som fungerat utmärkt i alla tider. När användarna fick problem med kroppen med det nya löpsteget kontrade skotillverkarna med bättre dämpning = ännu mjukare häl-landning – och så vidare, och därmed var spiralen igångsatt.

Så vägen framåt – Red Pill: om mina skor tidigare fyllt tre funktioner: skydda mot underlaget, dämpa smällen i steget och vara snygga så kommer jag nu prova gå ner till en eller två funktioner: skydda mig mot underlaget och se ok ut. Dämpningen får foten själv ta hand om så som den gjort tidigare och så som den gör för resten av jordens levande varelser. Kort sagt barfota men med lite skydd mot underlaget.

För det här behövde jag alltså nya skor, lära om steget, träna upp nya muskler.

Från och med nyligen springer jag i Vivo Neo. Tre millimeter odämpad sula under hela foten (ingen klack – lika tjock under hela foten, inget stöd för mellanfoten), flexibla och lätta.

Har kört några försiktiga rundor redan. Hur det känns? Inte bra: haft träningsvärk, svårt springa avslappnat, sprungit långsamt plus att jag måste tänka mycket på hur jag gör något som jag tidigare kunde utan att tänka.

Återkommer om detta.

Ett fåtal av hundratalet webbsidor och bloggar jag läst finns taggade på pinboard.


13
Jul 11

Köp linser på nätet

Om du handlar linser på nätet får du inte glömma bort att gå via en prisjämförelsesajt, till exempel Prisjakt.nu. Ett paket av mina linser kostar 399 kr om jag besöker Lenson direkt men endast 232 kr om jag går via Prisjakt. För Lensway är motsvarande siffror 439 kr och 228 kr. Alltså 42-48% lägre pris.

Lensway direkt:

Lensway via Prisjakt:


12
Jul 11

Avlyssning och News of the World

2005 fyllde Aftonbladet 175 år och bjöd in till seminarie och fest på Berns. Till seminariet var en mängd journalister och redaktionella människor från hela mediesverige inbjudna (och bland annat jag) för att lyssna på Piers Morgan, Anna Politkovskaja och paneldiskussioner. Flera medier rapporterade också ifrån seminariet, bland annat Aftonbladet själva och Resumé.

Anna Politkovskaja representerade allvaret och Piers Morgan humorn.

Anna berättade om Rysslands problem med yttrandefrihet, hot och hennes ständiga rädsla för att bli utsatt för fler mordförsök (hon blev mördad mindre än ett år senare, i oktober 2006 utanför sin lägenhet). Piers om tabloid-journalistik, lösnummer och skvaller.

Eftersom vi befann oss i Sverige berättade Piers också lite om “Svennis och Ulrika-skandalen“: han var chefredaktör på Daily Mirror 2002 när tidningen avslöjade förhållandet. Hur fick Daily Mirror reda på Svennis och Ulrikas relation? Jo: en journalist från tidningen ringde upp Ulrika i något annat ärende för någon annan story men hon svarade inte utan samtalet kopplades till röstbrevlådan. Piers Morgan berättade hur journalisten då knappade in “default-koden” för brevlådeavlyssning och “oops – det fungerade!”. Röstbrevlådan hade meddelanden från Svennis och därefter var historien ute.

Piers – tidigare chefredaktör på News of the World – berättade det här som en kul grej på ett journalistikseminarie för ~175 journalister. Redan då tyckte jag det var en tveksam arbetsmetod men när jag nu läser om NoTW-affärerna känns det som arbetssättet var/är mer spritt än vad som hittills rapporterats och det lär ge fler ringar på vattnet. Men där och då reagerade ingen på informationen, inte annat än med ett rått skratt.


10
Jul 11

Hitech, hajjtech, schmajjtech

Att springa i rätt skor är viktigt, eller? Mina tre år gamla skor är utslitna på ovansidan och jag behöver nya. Tidigare har jag gått till Löplabbet och sprungit in några nya och handlat det personalen rekommenderar.

Nu börjar jag med att kolla på deras sajt (och Runners Store) för att se vad som finns:

Gel-3020 har också ett mjukare material vid tåledens utsida för att minska och förhindra besvär för löpare med Hallux Valgus.

Lunarlonmellansula innebär en mjuk kärna i ett hårdare skal, vilket ger optimal avvägning mellan stötdämpning och stabilitet.

Dynamic Support innebär att mellansulan är utformad med en kilkonstruktion, vilken anpassar stabiliten efter den enskilde löparens belastning.

Mellanfotsförstärkning i Flywire-design ger effektivt stöd och säker passform.

Strategiskt placerade förstärkningar i ovandelen ger stöd och säker passform.

Cushlonmellansula och Zoom Air i häldelen ger hållbar stötdämpning.

Tack vare adidas teknologi TORSION® SYSTEM skapas stabilitet och ett perfekt anpassat stöd i fotvalvet medan GEOFIT™+-komfort och FORMOTION-teknologin ger härlig löpning på alla underlag, en jämn och skön löpupplevelse helt enkelt.

Jag – som i vanliga fall gillar teknologi – känner mig olustig inför att handla pjuck för 1500 spänn med ovanstående beskrivningar (som dessutom är rätt fula och bör bytas efter 150-200 mil).

Människoarten är ungefär hundrafemtiotusen år gammal och har sprungit hela tiden. Våra fötter är anpassade till det.

BEHÖVER jag verkligen Gel-3020, Lunarlonmellansula, Dynamic Support, Mellanfotsförstärkning i Flywire-design, Strategiskt placerade förstärkningar, Cushlonmellansula, Zoom Air och TORSION® SYSTEM eller GEOFIT™+-komfort?

Vi får väl se.

Fortsättning följer…


07
Jul 11

Spring i benen

Hösten 2010 sprang jag Lidingöloppet (30 km mest grusväg, ganska kuperat). Plågsamt att springa och ännu plågsammare efteråt. Tog ungefär två veckor innan jag kunde gå nedför en trappa normalt igen utan att benen protesterade eller gjorde ont. Helt självförvållat eftersom jag mest cyklat och knappt sprungit något inför loppet.

Sedan dess blev det något enstaka pass under våren men inte förrän nu i sommar har jag kommit igång lite mer regelbundet (om man kan säga så efter 4-5 pass). Så skönt det är, hade glömt bort hur avkopplande det faktiskt är med en löptur. Till skillnad från att cykla i stadsmiljö är att springa på otrafikerade vägar avkoppling.

Ska dessutom uppdatera min jämförelse mellan Garmin och iPhone (Runkeeper) (eller Android), just nu den här domänens mest googlade artikel. Verkar som fler än jag kommit igång.

Siktet är inställt på Berlin Marathon 2012.


04
Jul 11

Enkel psykologi

När det gäller psykologi (som jag inte kan mycket om) har jag haft två stora aha-upplevelser. Den första var när jag lärde mig om Myers-Briggs Type Indicator och ett sätt att förstå människors olika egenskaper. Introvert eller extrovert, vilka grunder man fattar beslut på, hur man bedömer världen och så vidare. Fyra olika kategorier ger totalt 16 olika kombinationer. Dagen jag gjorde testet själv blev lite speciell så jag är fortfarande inte säker på vad jag är för typ.

Den andra aha-upplevelsen har jag fått nu när jag läst boken “Äldst, yngst eller mittemellan” som handlar om hur din plats i syskonskaran formar människan. ATT det påverkar är självklart, men att läsa hur och varför och få det förklarat med många exempel är både intressant och överraskande. Ett exempel:

två föräldrar, en fyraåring och en ettåring ska kliva av tåget. Barnen väcks och lite småstressade ska alla av. Det är ganska sannolikt att ettåringen både bärs av och får sin väska buren av föräldrarna medan fyraåringen får klara sig själv och kanske till och med hjälpa till med småsyskonets prylar. Tre år senare, samma sällskap och samma situation: då kommer också föräldrarna hjälpa yngsta syskonet på ett helt annat sätt än när storasyskonet var i samma ålder.

Och det gäller alla situationer så det är klart det formar personligheter.

Det är en lättläst pocket och oavsett om du har syskon, är ensambarn eller har egna barn tror jag du tycker boken är intressant. Kunskapen kan också förklara lite om personer i din omgivning och vara nyttig i situationer som rekrytering, grupparbeten etc.